Utfallssteg – 15 på varje ben.Knäböj 15–20 totalt.Step up och knälyft – 15 på varje ben.Knäböj på ett ben – gör 10 på varje ben.Armhävningar – 15–20 totalt.Plankan – Håll i 20–30 sekunder till att börja med, öka gradvis till 2 minuter.Sidoplankan – Håll i 30–45 sekunder på varje sida. + En lugn jogg: 5 km Stulet från Marathon.se
Source
fredag 2 augusti 2024
Dagens träningspass
Restaurang
This content is protected against AI scraping. This content is protected against AI scraping. Jag gillar käket på Volvo här i Asarum, har p...
-
Jepp! Jag åt, en låda med Kebab, hemgjort med ris, sedan ett glas vatten till. Source
-
Cibinlik Cetvel Bostan Borç Azgın Zülfü Livaneli – Hiroşima Black Sabbath – the Writ Ahmet Özhan – El...
-
Att sex säljer är vedertagen sanning. Att även Äldre damer numera är på onlyfans, OK, men hur står det till i skallen? Source